Акклиматизация в горах у мотоциклистов – так ли все страшно и как быстрее адаптироваться?

cal 22 мая 2025
cal 446
cal 7 минут

Планирование мотопоездки в горные районы Гималаев: Непал, Индию, Тибет требует учета специфики местного климата и рельефа. Многие путешественники, любители гонок на мотоциклах, даже не подозревают, что в Азии их может накрыть горная болезнь. Ее симптомы и последствия способны испортить все впечатление от поездки в горы. Расскажем, что можно сделать и как быстрее адаптироваться к новым условиям.

Понятие горной болезни и ее причины

Мототуризм становится все популярнее, опытные путешественники, приверженцы такого досуга, прекрасно знают, что поездки в горы требуют подготовки.

Высотная болезнь, она же горная – это патология, которая развивается во время пребывания в горах в результате снижения давления атмосферных газов. Речь идет о кислородном голодании.

В большинстве случаев она развивается при покорении высоты свыше 2-2,5 тыс. метров. Симптоматика возникает через 2-12 часов после прибытия в горы. Встречаются чрезвычайно восприимчивые люди, у которых негативная реакция организма проявляется на не самой большой высоте в пределах 1500 м.

Различают несколько форм горной болезни, она бывает острой, подострой и хронической.

Для первой характерно стремительное проявление, тяжелое протекание. Острая форма имеет место при быстром подъеме на высоту.

Подострая прогрессирует не так стремительно, проявляется апатией, в редких случаях возбуждением, но чаще сонливостью, головной болью, учащенным биением сердца, одышкой.

О хронической форме говорят, когда мотоциклист долгое время пребывает на значительной высоте.

Симптоматика горной болезни

Главная причина горной болезни – это низкая концентрация кислорода в воздухе. Она оказывает негативное влияние на физическое и умственное состояние мотоциклиста, характеризуется такими проявлениями как:

  • чувство усталости;
  • головокружения;
  • тошнота;
  • одышка;
  • утрата аппетита;
  • бессонница;
  • учащение пульса;
  • падение концентрации;
  • заторможенная реакция.
  • К этому добавляются сторонние факторы, связанные с физическим переутомлением, возможно обезвоживанием, недавно перенесенным заболеванием.

    Симптомы горной болезни распознать несложно, они заключаются в изменении состояния, причем не в лучшую сторону.

    Эта патология отличается не только формами, но и стадиями: бывает легкой, средней и тяжелой.

    Для первой характерно чувство вялости и недомогания, возникающие в первый 6-12 часов после прибытия в горную местность.

    Средняя стадия характеризуется состоянием эйфории и неадекватности, сменяющихся упадком сил.

    При тяжелой форме страдают все внутренние органы. Возможны эпизоды кровохарканья, резкое падение артериального давления, скачки пульса. Это может быть чревато тяжелыми осложнениями по типу отеков легких и даже головного мозга.

    Важно знать, как  отличить симптомы горной болезни от обычной усталости или переутомления. Признаки гипоксии в виде головной боли и головокружений выражены гораздо сильнее. Также присутствуют нарушение сна, снижение аппетита, тошнота. Обычно наблюдается комплекс симптомов, которые просто невозможно не заметить.

    Самым эффективным методом лечения горной болезни, причем всех ее форм, считается спуск на меньшую высоту.

    При наличии легкой симптоматики можно обойтись без медикаментов – все пройдет само собой, если не нагружать организм.

    По мере адаптации к горному климату признаки высотной болезни становятся все слабее. Но этот процесс может занять от нескольких дней до одного месяца. Сроки зависят от высоты и индивидуальных особенностей организма.

    Акклиматизация: правила подготовки к горной мотопоездке

    Акклиматизация в горах может быть как быстрой, так и затяжной. Этот процесс можно ускорить путем правильной подготовке к мотопоездке. Для спортсменов подобное особенно актуально, ведь они приезжают в горы не для того, чтобы страдать от плохого самочувствия, а ради активной деятельности.

    Основные этапы адаптации к высоте включают:

  • Предварительную подготовку, стартующую за несколько недель до поездки: врачебную консультацию и проверку здоровья, физическую подготовку (упражнения на выносливость, кардионагрузки), отказ от вредных привычек (курение, алкоголь).
  • Акклиматизацию в горах во время поездки: плавный набор высоты (максимум 500 метров в день), соблюдение режима питания (легкая, обогащенная углеводами пища), следования принципу «поднимайся высоко, ночуй ниже», дни отдыха и акклиматизации на определенной высоте, избегание чрезмерных физических нагрузок в первые дни, обильное питье (вода, травяные чаи). Помимо этого рекомендован полноценный сон и ограничение потребления напитков, содержащих кофеин, алкоголь.
  • Хорошая физическая подготовка, отсутствие хронических заболеваний снижает вероятность столкновения с тяжелой формой высотной болезни. Именно поэтому так важно заранее спланировать путешествие, посоветоваться с врачом, при необходимости оперативно скорректировать питание, режим сна и отдыха, нагрузки.

    Не испытывайте свой организм на прочность, особенно в горах, иначе он может дать сбой.

    От горной болезни не застрахован ни один человек, даже поклонник мотоспорта, но если ее признаки возникли, их можно сделать менее выраженными, ускорить возвращение к нормальному состоянию.

    Практические советы для мотоциклистов в горах

    Не все мотоциклисты чувствуют себя хорошо на высоте. Во избежание проблем рекомендуется заранее позаботиться об экипировке: положить в чемодан теплую одежду, вещи, защищающие от ветра и осадков. Список обязательных предметов в багаже включает:

  • солнцезащитные очки и крем;
  • перчатки и теплую обувь;
  • защиту лица и шеи.
  • В обязательном порядке соблюдайте рекомендации, связанные с техникой вождения:

  • Плавно управляйте транспортным средством – не допускайте резких ускорений и торможений.
  • Регулярно останавливайтесь, чтобы отдохнуть и осмотреть местность.
  • Будьте внимательны и осторожны на дорогах.
  • Ряд важных рекомендаций касается питания и гидратации:

  • Пейте больше жидкости, обеспечьте поступление в организм электролитов (обезвоживание – фактор, провоцирующий развитие высотной болезни).
  • Отдавайте предпочтение легким продуктам, которые быстро усваиваются, обогащенной углеводами пище.
  • Откажитесь от употребления тяжелой и жирной еды.
  • Эффективной профилактикой горной болезни считается отдых.

    Не пренебрегайте регулярными остановками, чтобы размяться и зарядиться силами.

    Сон должен быть полноценным – это залог хорошего самочувствия.

    Не допускайте переутомления, оно может быть чревато негативными последствиями вплоть до потери создания, получения травм во время езды на мотоцикле.

    Горный мототуризм пользуется огромной популярностью, главное – не забывать про правила безопасности. Грамотная акклиматизация – это залог безопасной и приятной мотопоездки в горы.

    Внимательно относитесь к своему здоровью и соблюдайте все рекомендации.

    Желаем вам удачных и безопасных мотопутешествий!

    Ближайшие

    Мало мест
    Малый Тибет

    15 дней | 14 ночей

    Royal Enfield Scram 411cc

    2100 км

    Подробнее
    Доступно
    Увидеть Эверест

    9 дней | 8 ночей

    Royal Enfield Classic 350сс

    900 км

    Подробнее